Sport und regelmäßiges Training gehört für viele Menschen zum Alltag - als liebgewonnene Routine. Doch wenn die Familienplanung ansteht, wird es speziell für Frauen oft schwierig, diesem Hobby nachzugehen. Und ist die Familie erst einmal gewachsen, nehmen die Kinder so viel Zeit ein, dass Sport ein Wunschtraum bleibt. Doch auch für Mamas ist es machbar, sich zu bewegen und ein Mindestmaß an Bewegung in den stressigen Alltag einzubauen.
Besonders wichtig: Zeitsparend trainieren
Ja, ein Besuch im Fitnessstudio kostet Zeit, genau wie eine Runde Squash oder ein ausgiebiger
Waldlauf. Aber es ist möglich, effektiv zu trainieren und dabei nicht stundenlang von zu
Hause fernzubleiben.
Der beste Weg sieht so aus: Einfach den Fitnessraum in die eigenen vier Wände verlegen. So kann immer dann trainiert werden, wenn die Kinder schlafen oder betreut sind - und der nervige Weg zum Gym fällt auch weg. Home-Fitness ist trotz Platzmangel drin, denn ein Mini Workout lässt sich mit wenig Aufwand in so ziemlich jedem Zimmer durchziehen. Wer die Chance hat, sich einen richtigen Fitnessraum einzurichten, ist natürlich im Vorteil. Doch benötigt dieser auch die entsprechende Pflege, sonst entwickeln sich schnell Gerüche, die niemand gerne während des Trainings erträgt.
Sport in der Schwangerschaft: Empfehlenswert oder nicht?
Diese Frage stellen sich viele sportbegeisterte Frauen, denn eine Schwangerschaft verändert
naturgemäß eine Menge. Nicht nur die eigene körperliche Beweglichkeit verschlechtert sich mit der Zeit immer weiter, viele Frauen haben zudem Angst um den Fötus.
Dabei raten Mediziner und Wissenschaftler sogar dazu, sich in der Schwangerschaft sportlich
zu betätigen, denn regelmäßige Bewegung hilft Mutter und Kind gesund und fit zu bleiben. Gerade Frauen, die vorher schon viel trainiert haben, müssen keine Sorge haben und sollten sich weiterhin sportlich betätigen. Dabei kann es sinnvoll sein, auf einige speziell empfohlene Trainingsarten auszuweichen.
Noch mehr Tipps zu Sport trotz Familie
Ein regelmäßiges Training mit Kindern ist nicht möglich? Das ist ein Mythos. Sicherlich
braucht es eine bessere Planung und vielleicht muss die eine oder andere Trainingseinheit
ausfallen, doch generell ist es sowohl für Papa als auch für Mama möglich, sportlich aktiv zu
bleiben. Zuerst ist eine gute Absprache wichtig, denn nur dann kann alles unter einen Hut
gebracht werden.
Es gibt niemanden, der auf die Kids aufpassen kann? Keine Sorge, deswegen muss niemand auf ein Training verzichten. Der Grund: Es gibt Fitness- und Yoga-Studios, die eine Kinderbetreuung anbieten. Auch eine Option: Kinder, egal in welchem Alter, müssen an die frische Luft - also warum nicht mit dem Kinderwagen joggen oder den Nachwuchs auf dem Fahrrad mitnehmen? Größere Kinder werden gerne eingebunden und freuen sich, gemeinsam mit den Eltern
durch die Natur zu radeln oder zu laufen.
Wie so oft ist es eine Sache der Organisation und der Disziplin, ob sportliche Betätigung mit Kindern und Familie möglich ist oder nicht. Dass sich Prioritären verschieben, ist ganz normal, aber Eltern unbedingt weiter auf ihr eigenes Wohlbefinden achten, denn das überträgt sich auch auf die Familie.