Fitness

Laufband für zuhause kaufen: Welches brauche ich?
Nieselregen? Klamme Kälte? Manche Tage sind einfach nicht ideal zum Joggen an der frischen Luft. Genau an solchen Tagen ist es genial, ein Laufband zuhause zu haben - als Indoor-Alternative zur Jogging-Runde über matschige Feldwege. Oder um den Serienmarathon mit der Vorbereitung auf den echten Marathon zu verbinden, denn manche Laufbänder haben eine Entertainment-Zentrale oder eine Halterung fürs Tablet. Schon praktisch. Aber beim Laufband-Kauf gibt es noch ein paar andere Dinge zu beachten.
Gut und "grün": Die besten Proteinpulver aus Deutschland
Der Proteinpulver-Markt ist absolut überlaufen und mittlerweile auch unübersichtlich. Es gibt Anbieter aus den USA, aus Asien, aus UK - aber es ist absolut nicht sinnvoll, sich einfach irgendein Proteinpulver reinzuziehen, denn auch die Liste der Inhaltsstoffe ist unübersichtlich und für Laien kaum verständlich. Ein Qualitäts-Kriterium bei der Auswahl ist deshalb: Made in Germany. Hier ist eine Liste der deutschen Proteinpulver-Hersteller, die auch auf Nachhaltigkeit setzen.
Das 300-Workout passt in jeden Alltag
Wer unter der Woche kaum Zeit findet, ins Fitnessstudio zu gehen, kann sich auch zuhause in Form bringen. Besonderes Equipment ist dafür nicht erforderlich - nur etwas Disziplin und Spaß am Sport. Dieses Workout ist super simpel aufgebaut, super schnell vorbei und gleichzeitig mega effektiv. Warum die Zahl 300 in Sachen Fitness magisch ist.
Schnelles Mama-Workout mit Coach Elife
Nach der Schwangerschaft wieder fit werden? Das ist gar nicht so einfach, aber Elife Matschke weiß, wie es geht. Die Diplom-Sportwissenschaftlerin ist nämlich Expertin für Mama-Workouts. Elife leitet regelmäßig Online-Fitness-Seminare für Mütter. Hier stellt die Trainerin ein knackiges 15-Minuten-Workout vor, das so effektiv ist wie ein langes Workout und sogar mit Kind und Kegel funktioniert.
Protein-Shake vor oder nach dem Training trinken?
Dass Eiweiß für den Muskelaufbau wichtig ist, dürfte allgemein bekannt sein. Aber wann sollte der Protein-Shake getrunken werden? Vor dem Workout oder besser danach? Hier kommt die Antwort.
Speed-Coaching mit Jonas Spolders
Achtung, wir starten eine neue Serie! Unter dem Titel "Speed-Coaching" verraten Fitness-Profis bei fit-trotz-Family.de ihre besten Lifehacks für alle, die vor lauter Stress und Trubel kaum Zeit für Sport finden. Jonas Spolders macht den Anfang. Jonas ist Coach beim Hamburger Personal-Training-Studio Athletik Docks. Hier erklärt er, was wichtig ist, um bei minimalem Zeit-Budget maximal fit zu bleiben (oder zu werden). Auf geht's.
Fit und gesund durch die Schwangerschaft
Nur, wenn wir auf unseren Körper achten und ihn mit guten Nährstoffen versorgen, kann er die volle Leistung bringen. Eine Schwangerschaft ist für den Körper wohl die größte Herausforderung und Umstellung überhaupt. Was ihr beachten solltet, um gesund, fit und mit Genuss durch diese spannende Zeit zu kommen, erfahrt ihr hier.
Elli Hoop: 5 Abnehm-Tricks der Huller-Queen
Nach drei Schwangerschaften fühlte sich Elli in ihrem Körper unwohl. Als sie von einer Hebamme erfuhr, dass Hula Hoop den Beckenboden stärkt, legte sie los. Zwar mit Startschwierigkeiten und Frust-Erlebnissen, aber sie legte los. Heute ist sie als "Elli Hoop" ein Vorbild für viele, die mit Hula Hoop abnehmen möchten. Einige Tricks verrät sie in ihren Büchern - und hier.
Beste Laufschuhe 2021: Experten empfehlen diese 3
Es gibt unfassbar viele Laufschuhe da draußen, aber welche sind wirklich gut? Die Fachzeitschrift Runner's World hat diverse 2021er-Modelle getestet und kommt zu einem relativ klaren Ergebnis: Asics und Adidas machen einen richtig guten Job. Wer neue Laufschuhe sucht, sollte den Experten zufolge diese Modelle in die engere Auswahl nehmen.
Hula-Hoop-Kalorienverbrauch im Check
Hula Hoop kostet Hunderte Kalorien - wenn man es richtig anstellt sogar in kurzer Zeit. Experten empfehlen Hula Hoop zum Abnehmen, aber nicht jede Mini-Trainingseinheit bringt den durchschlagenden Erfolg. Es gibt Tricks, mit denen sich der Kalorienverbrauch beim Hula Hoop nach oben treiben lässt.

Mehr anzeigen