Fitness

Hula Hoop zur Rückbildung: Eine gute Idee?
Nach einer Schwangerschaft wollen viele Frauen einfach schnell wieder in Form kommen und wieder so fit werden wie vor der Entbindung. Einige setzen dafür auf Hula Hoop, weil der Hüftschwung als Rückbildungs-Beschleuniger gilt. Aber ist er das wirklich? Hebamme und Rückbildungs-Expertin Julia Ronnenberg von Mammacita erklärt, warum Hula Hoop direkt nach der Entbindung sogar problematisch sein kann.
Warum Fett junge Mütter fit hält
Es gibt eine bittere Erkenntnis, die quasi jeder macht, der Kinder hat. Sobald du Vater oder Mutter geworden bist, bleibt nicht nur die Zeit als Paar, sondern auch die Ich-Zeit gehörig auf der Strecke. Denn irgendwie ist das Leben mit Nachwuchs doch nicht so locker, wie zunächst gedacht. Eine Sache sollten Eltern trotz Zeitmangel aber nicht vernachlässigen: Die Ernährung!
So wird Sport zum Familien-Event
Lustige Familien-Aktivitäten sind im Trend. Wer Sport zum coolen Event für Groß und Klein macht, ermutigt alle um sich herum, aktiver und gesünder zu werden - unabhängig vom Alter oder vom Fitnesslevel.
Die Polar Pacer Pro: Ein Laufbuddy mit Stil
Sie ist klein, aber absolut oho. Die Polar Pacer Pro hat im Test einen ziemlich guten Eindruck hinterlassen, weil sie einfach immer voll da ist, wenn man sie braucht. Genau wie ein richtig guter Laufbuddy. Und gutaussehend ist sie auch noch.
Walking: Der sanfte Kalorien-Killer
Wer sagt eigentlich, dass Abnehmen anstrengend sein muss? Das Gegenteil ist der Fall: Wer abnehmen will, darf sich nicht zu sehr abmühen, weil für die Fettverbrennung ordentlich Sauerstoff benötigt wird. "Laufen ohne Schnaufen" ist deshalb das perfekte Motto fürs Abnehmen mit Sport und Walking ist eine der effektivsten Fett-weg-Sportarten. Also, raus an die frische Luft! Mit diesen Tipps purzeln die Pfunde. Und zwar ganz entspannt.
Warum Tabata-Training ideal für Eltern ist
Keine Zeit für Sport? Damit ist jetzt Schluss, denn Tabata-Training passt wirklich in den vollgestopftesten Alltag - sogar in den Eltern-Alltag. Ein Workout dauert nämlich nur 4 Minuten. Ja, richtig gelesen: 4 Minuten. Und es ist trotzdem intensiv. Wie das geht? Mit kurzen Intervallen.
Hula Hoop lernen: So klappt's in wenigen Minuten
Von wegen Kinderspiel - Hula Hoop ist gar nicht so einfach. Es sei denn, man kennt die zwei wichtigsten Bewegungs-Tricks. Dann bleibt der Hula-Hoop-Reifen fast wie von selbst oben, versprochen! Worauf es beim Hullern ankommt, habe ich in dieser Anleitung zusammengefasst.
Jeden Tag trainieren: Sinnvoll oder nicht?
Es gibt Phasen, da hat man einfach jeden Tag Lust auf Sport. Oder im Kopf schwirrt dieses eine Körperziel herum, das um jeden Preis erreicht werden soll - der flache Bauch für den Strandurlaub oder die Traumfigur für die Hochzeit. Aber wenn das Fitnessstudio zum zweiten Zuhause wird, fragen sich viele, ob es überhaupt gesund ist, jeden Tag zu trainieren? Hier kommt meine Antwort als Sportwissenschaftler.
Eine Woche mit der Polar Vantage M2
Sieben Tage, vier Laufeinheiten, zwei Kraft-Workouts, eine City-Wanderung - und das alles mit einer Akkuladung. Keine schlechte Bilanz, würde ich sagen. Sowohl für mich als auch für die Polar Vantage M2, die ich eine Woche lang im Alltag getestet habe. Die Fitnessuhr ist ein echtes Konditionswunder, vor allem im Vergleich mit der Apple Watch.
Welche Sportart passt zu mir?
Schwimmen, Jogging, Federball: Schon klar, da draußen gibt es unzählige Sportarten - aber welche ist die EINE, die perfekt zu den eigenen Wünschen und Zielen passt? Wie findet man den perfekten Zeitvertreib, der gleichzeitig schlank und gesund hält und auch noch Spaß macht? Ich als Sportwissenschaftler würde folgendermaßen vorgehen...

Mehr anzeigen