Fitness

Die Federklemme der Hantel zu lockern ist anstrengender als die Übung selbst? Kommt mir bekannt vor. Nervig hoch zwölf - vor allem, wenn die Zeit knapp ist und einfach schnell die Hantelscheibe gewechselt werden soll. Aber es gibt eine Lösung für dieses Gym-Problem: Hantelklemmen mit Schnellverschluss. Die Teile kosten im Doppelpack zwischen 10 und 20 Euro. Gut investiertes Geld, denn Hantel-Schnellverschlüsse sind praktisch, weil sie beim Training Zeit sparen.

Wichtige Info für alle, die sich fit halten wollen, aber nicht so viel Geld dafür ausgeben möchten: Einige Krankenkassen unterstützen ihre Versicherten, indem sie bestimmte Präventionskurse mitfinanzieren. Das soll die Versicherten motivieren und befähigen, selbst etwas mehr für ihre Gesundheit zu tun. Doch viele wissen gar nichts von der Möglichkeit zur Kostenübernahme. Hier erfährst du, wie die Krankenkasse nicht nur einen Zuschuss zahlt, sondern alle Kosten übernimmt.

Bei Männern ist Prostatakrebs eine der häufigsten Krebsarten. Laut Robert-Koch-Institut erkranken in Deutschland jährlich knapp 60.000 Männer daran - für einige ist das ein Todesurteil. Allerdings gilt Prostatakrebs inzwischen als gut behandelbar. Und es gibt Methoden, die Krebszellen früh zu entdecken, beispielsweise per Blutuntersuchung. Doch der sogenannte PSA-Test steht in der Kritik. Welche Argumente für den PSA-Check sprechen und welche dagegen, habe ich hier zusammengefasst.

Gehst du gerne regelmäßig joggen? Kein Wunder, schließlich strafft Lauftraining nicht nur die Muskulatur, es macht auch den Kopf frei. Aber im stressigen Alltag mit Kind ist meistens nicht viel Zeit für ausgedehnte Jogging-Runden, deshalb sind knackige Trainingseinheiten für Eltern praktischer. Auch in zwanzig oder dreißig Minuten lässt sich ein effektives Lauftraining durchziehen. Die folgenden Tipps helfen dir dabei, das Beste aus deiner kostbaren Zeit zu machen.

Unser Körper benötigt eine ausgewogene Ernährung, um gesund und fit zu bleiben. Das gilt insbesondere für diejenigen unter uns, die regelmäßig Sport treiben oder ihre körperliche Fitness verbessern möchten. Für Sportler können vor allem Eiweiß und Fette zum Gamechanger werden. Hier erfahrt ihr, welche Bedeutung diese Nährstoffe für das Fitnesstraining haben.

Noch vor der Schwangerschaft ist es wichtig, sich mit dem Thema Stillen auseinanderzusetzen. Gegen Bewegung ist während der Stillzeit nichts einzuwenden, sofern ihr euren Körper nicht überlastet. Radfahren, Laufen und Rückbildungsgymnastik wirken sich zum Beispiel positiv auf eure Gesundheit aus, ohne dass es zu Problemen beim Stillen kommt.

In den eigenen vier Wänden trainieren - das hat für Eltern diverse Vorteile. Der größte Pluspunkt für Mamas und Papas von Kleinkindern: Wer sich zuhause fit hält, kann spontan trainieren, wenn der Nachwuchs gerade schläft, weil die nervige An- und Abfahrt zum Fitnessstudio wegfällt. Gym-Öffnungszeiten? Spielen keine Rolle. Allerdings ist es wichtig, das richtige Equipment daheim zu haben. Ein innovatives Homeworkout-Tool ist der FREESIXD-Schlingentrainer. Ich habe das Teil getestet.

Eine ausgewogene Ernährung hilft, Energiereserven aufzufüllen, Muskeln aufzubauen und zu reparieren oder Verletzungen zu vermeiden. Das gilt auch und gerade für Radler – ganz gleich, ob sie mit einem herkömmlichen Fahrrad unterwegs sind oder ein E-Bike fahren. Nur wer ausreichend Nährstoffe im Körper hat, ist in der Lage, optimal zu performen. Mehr Details und die Top-5-Nahrungsmittel für Radsportler gibt es hier.

Polar bleibt am Puls der Zeit. Die Ignite 3 hat einige neue Fitnessuhr-Features, die den Abstand auf Konkurrenten wie die Apple Watch deutlich verkürzen - in manchen Belangen ist die Ignite 3 sogar klar besser als die Apple Watch, wie sich im 24/7-Alltagstest gezeigt hat.

Mit Yoga verbinden die meisten Ruhe und Gelassenheit, Achtsamkeit und Besinnung auf die eigene Atmung. Und das in Kombination mit aufgedrehten Kindern? Unmöglich. Oder vielleicht doch? Warum nicht eine Yoga-Routine mit den Kindern gemeinsam entwickeln? Hier sind ein paar Tipps, wie Yoga zuhause mit Kindern funktionieren kann.