Rudern trainiert die Sexy-Muskeln

Mann und Frau rudern an Ruderergometern
Beim Rudern sind extrem viele Muskeln aktiv. Das Workout formt die Figur. Foto: Canva.com

Ein breites Kreuz, kräftige Arme und Schultern: Ruderer sind meist schon von Weitem zu erkennen - an ihrer sportlichen Optik. Rudern bringt den Oberkörper in eine athletische V-Form. Jetzt die gute Nachricht für alle, die schnell Seekrank werden: Für dieses Body-Upgrade muss niemand in ein Boot steigen. Mit einem Rudergerät lassen sich dieselben Kraft- und Ausdauer-Effekte sogar zuhause erreichen. Welche Muskeln beim Rudern trainiert werden und welche Rudergeräte ideal sind, erfahrt ihr hier.

Autor: Sebastian Priggemeier

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Pilates für Schwangere: Eine gute Idee?

Schwangere beim Pilates
Dürfen Schwangere Pilates machen? Experten haben eine klare Meinung dazu. Foto: Pexels

Die Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen, sowohl körperlich als auch emotional tut sich einiges. Sport kann in dieser Zeit ein Anker sein - Pilates zum Beispiel. Die Übungen lassen sich gut zuhause absolvieren und sie pushen Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein. Dieser Artikel beleuchtet die Vor- und Nachteile von Pilates für Schwangere.

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Fit bleiben trotz Alltag: Diese Tricks helfen

Frau macht Yoga-Pause
Ja, im Alltag ist es oft stressig - dagegen helfen kleine Fitness- und Relax-Pausen. Foto: Pexels.com

Keine Frage, im Alltags-Chaos zwischen Familie, Job und Freizeit ist es oft eine Herausforderung, auch noch Fitness-Einheiten zu absolvieren. Dieser Artikel zeigt, welche Bedeutung Fitness für einen ausgewogenen Lebensstil hat und mit welchen Strategien es doch relativ simpel klappt, Bewegung in den Alltag zu integrieren.

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Warum Langhantelrudern genial ist

Mann beim Langhantelrudern
Langhantelrudern ist technisch etwas anspruchsvoller, aber extrem effektiv. Foto: Gymvisuals/fit-trotz-Family.de

Es gibt Fitness-Übungen, die sind so gut, dass sie erfunden werden müssten - wenn es sie nicht schon gäbe. Zu diesen genialen Übungen gehört aus meiner Sicht als Sportwissenschaftler auch das Langhantelrudern. Warum? Weil der Move ein ganzes Paket von Muskeln trainiert, das sowohl im Alltag als auch in der Disco unschlagbare Vorteile bringt. Außerdem macht Langhantelrudern einfach Spaß!

Autor: Sebastian Priggemeier

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Yoga für Schwangere: Sinnvoll oder eher nicht?

Schwangere beim Yoga
Schwangere, die Lust auf Yoga haben, sollten ein paar Dinge beachten. Foto: Pexels.com

Viele werdende Mütter suchen nach Wegen, sich während der Schwangerschaft körperlich und geistig wohlzufühlen. Yoga, bekannt für seine entspannenden und kräftigenden Eigenschaften, scheint eine ideale Lösung zu sein. Aber ist Yoga wirklich gut für Schwangere? Wie jede körperliche Aktivität während der Schwangerschaft hat auch Yoga Vorteile und Nachteile. Hier kommen die wichtigsten Fragen und Antworten zum Thema.

Autor: Sebastian Priggemeier

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DIE FIT-TROTZ-FAMILY-IDEE

Klar, ein Kind verändert das ganze Leben - es bringt Schwung in den Alltag und sprengt jeden normalen Tagesablauf. Wickeln, füttern, Kita suchen: Ein krasses Programm. Kein Wunder, dass Sport auf der Familien-Prioritäten-Liste irgendwann immer weiter nach unten rutscht, dabei ist Bewegung für Eltern extrem wichtig. Warum?

>> Sport baut Stress ab und macht den Kopf frei für alle Herausforderungen, die da draußen auf Mamas und Papas warten.

 

Feste Termine fürs Fitnesstraining? Die lange Joggingrunde am Sonntag mit dem besten Kumpel? Bloß nicht ausfallen lassen. Hier bei fit-trotz-Family,de zeige ich euch, wie ihr euren Alltag so organisiert, dass sowohl Zeit für Fitness als auch für die Familie ist.

 

Was ihr hier findet:

 

Viel Spaß mit diesem Blog!

Und: Gönnt euch die Zeit für Sport


Als Mutter oder Vater Zeit für Sport finden? Das geht. Es erfordert nur etwas Schieberei im Familien-Kalender. Wer den Tag gut plant und Lücken im Alltag mit Fitness füllt, tut sich und seinem Umfeld etwas Gutes. Eltern sollten sich die Zeit für Wellness nehmen, um persönlichen Stress abzubauen und sich neue Power für den Alltag zu holen.