Yoga in der Schwangerschaft: Worauf werdende Mütter achten müssen

Yoga während der Schwangerschaft
Schwangere dürfen Yoga machen, aber bestimmte Übungen sollten sie vermeiden. Foto: Shutterstock

Die Schwangerschaft ist für viele Frauen aufregend und schön, aber auch richtig anstrengend. Körperlich und seelisch kann Chaos herrschen. Yoga ist für werdende Mütter eine Methode, um geistig zu entspannen und den Körper bis zur Entbindung fit zu machen. Damit weder Mutter noch Baby zu Schaden kommen, sollten Schwangere allerdings einige Grundregeln beachten.

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Warum Fett junge Mütter fit hält

Frau isst Omega-3-Fettsäuren
Gerade Frauen mit Babys sollten sich regelmäßig Omega-3-Fettsäuren gönnen. Foto: Pexels.com

Es gibt eine bittere Erkenntnis, die quasi jeder macht, der Kinder hat. Sobald du Vater oder Mutter geworden bist, bleibt nicht nur die Zeit als Paar, sondern auch die Ich-Zeit gehörig auf der Strecke. Denn irgendwie ist das Leben mit Nachwuchs doch nicht so locker, wie zunächst gedacht. Eine Sache sollten Eltern trotz Zeitmangel aber nicht vernachlässigen: Die Ernährung!

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Auch Eltern sind Burnout-gefährdet: 8 Tipps zur Vorbeugung

Burnout bei Eltern gefährlich
Ein Burnout kann auch durch Stress in der Familie ausgelöst werden, nicht nur durch Job-Stress. Foto: Unsplash.com

Wer ständig unter Strom steht, läuft Gefahr, einen Burnout zu erleiden. Zum Glück gibt es Mittel und Wege, gesund aus der Stress-Spirale zu kommen. Auch für Eltern! Diese Tipps helfen bei der Burnout-Prävention.

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So wird Sport zum Familien-Event

Sport als Familienaktivität
Fitness mit der Familie? Kein Problem mit der richtigen Planung. Foto: Pexels.com

Lustige Familien-Aktivitäten sind im Trend. Wer Sport zum coolen Event für Groß und Klein macht, ermutigt alle um sich herum, aktiver und gesünder zu werden - unabhängig vom Alter oder vom Fitnesslevel. 

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Die Polar Pacer Pro: Ein Laufbuddy mit Stil

Polar Pacer Pro im Test
Mit der Polar Pacer Pro haben Läufer die wichtigsten Leistungswerte immer im Blick. Foto: fit-trotz-Family.de/Canva

Sie ist klein, aber absolut oho. Die Polar Pacer Pro hat im Test einen ziemlich guten Eindruck hinterlassen, weil sie einfach immer voll da ist, wenn man sie braucht. Genau wie ein richtig guter Laufbuddy. Und gutaussehend ist sie auch noch.

Autor: Sebastian Priggemeier

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DIE FIT-TROTZ-FAMILY-IDEE

Klar, ein Kind verändert das ganze Leben - es bringt Schwung in den Alltag und sprengt jeden normalen Tagesablauf. Wickeln, füttern, Kita suchen: Ein krasses Programm. Kein Wunder, dass Sport auf der Familien-Prioritäten-Liste irgendwann immer weiter nach unten rutscht, dabei ist Bewegung für Eltern extrem wichtig. Warum?

>> Sport baut Stress ab und macht den Kopf frei für alle Herausforderungen, die da draußen auf Mamas und Papas warten.

 

Feste Termine fürs Fitnesstraining? Die lange Joggingrunde am Sonntag mit dem besten Kumpel? Bloß nicht ausfallen lassen. Hier bei fit-trotz-Family,de zeige ich euch, wie ihr euren Alltag so organisiert, dass sowohl Zeit für Fitness als auch für die Familie ist.

 

Was ihr hier findet:

 

Viel Spaß mit diesem Blog!

Und: Gönnt euch die Zeit für Sport


Als Mutter oder Vater Zeit für Sport finden? Das geht. Es erfordert nur etwas Schieberei im Familien-Kalender. Wer den Tag gut plant und Lücken im Alltag mit Fitness füllt, tut sich und seinem Umfeld etwas Gutes. Eltern sollten sich die Zeit für Wellness nehmen, um persönlichen Stress abzubauen und sich neue Power für den Alltag zu holen.