Ist Hula Hoop auch was für Männer?
Gefühlt jede Frau im Instagram-fähigen Alter schwingt momentan regelmäßig die Hüften - Hula Hoop ist während der Corona-Pandemie zum mega Fitness-Trend geworden. Aber scheinbar nur unter Frauen, dabei würde das Bauch- und Beckenboden-Workout auch einigen Männern gut tun. Mir zum Beispiel! Also habe ich mir einen Hula-Hoop-Reifen besorgt und zwei Wochen lang den Selbstversuch gemacht. Mädchenkram oder sinnvoller Muskelmacher?
Autor: Sebastian Priggemeier
Ashtanga Yoga: Kalorien-Killer mit Mental-Kick
Ashtanga Yoga (kurz: Ashtanga) gilt als der härteste Yoga-Stil. Er ist voller Dynamik und für den Körper sehr fordernd. Durch die schnellen Bewegungsabfolgen entwickeln die Sportler mit zunehmender Übung stahlharte Muskeln - und eine messerscharfe Konzentrationsfähigkeit.
Blaue Flecken wegen Hula Hoop? 3 gute Tipps!
Viele Hula-Hoop-Einsteiger*innen kennen das Problem: Blaue Flecken durch den Kontakt zwischen Reifen und Haut. Keine Panik, gefährlich ist diese Hautreaktion nicht - und sie lässt sich in den Griff bekommen. Wir erklären, was zu tun ist, wenn die Haut gereizt auf den Fitnessreifen reagiert und ob sich die blauen Flecke vermeiden lassen. Hier sind die wichtigsten Fragen und Antworten zum Thema.
Autor: Sebastian Priggemeier
Gewichtsmanschetten-Guide: Bala Bangles & Co. im Check
Wer zuhause trainiert, braucht das richtige Equipment. Gewichtsmanschetten am Fuß oder an der Hand heben das Workout auf ein neues Effektivitäts-Level, weil sie bei jeder einzelnen Wiederholung den Widerstand erhöhen und die Muskeln zu Mehrarbeit zwingen. Besonders gefragt sind Bala Bangles - bekannt aus "Shark Tank", der US-Variante der TV-Sendung "Die Höhle der Löwen". Aber sind die stylishen Teile wirklich besser als die klassischen Gewichtsmanschetten - oder sehen sie einfach nur besser aus? Hier kommt meine Einschätzung als Sportwissenschaftler.
Autor: Sebastian Priggemeier
Yoga Nidra: Das perfekte Eltern-Yoga
Yoga Nidra gilt als wahres Entspannungswunder. Diese besondere Art der Yoga-Praktik kann helfen, Stress abzubauen und psychische Belastungen zu reduzieren. Es ist ein Zustand zwischen Wachsein und Schlaf, der eine Form der Tiefenentspannung ermöglicht. In mehreren Relax-Stufen werden alle körpereigenen Akkus geladen. Auch schön: Bei diesem Yoga-Stil ruht zwar der Körper - der Geist bleibt jedoch aktiv.
DIE FIT-TROTZ-FAMILY-IDEE
Klar, ein Kind verändert das ganze Leben - es bringt Schwung in den Alltag und sprengt jeden normalen Tagesablauf. Wickeln, füttern, Kita suchen: Ein krasses Programm. Kein Wunder, dass Sport auf der Familien-Prioritäten-Liste irgendwann immer weiter nach unten rutscht, dabei ist Bewegung für Eltern extrem wichtig. Warum?
>> Sport baut Stress ab und macht den Kopf frei für alle Herausforderungen, die da draußen auf Mamas und Papas warten.
Feste Termine fürs Fitnesstraining? Die lange Joggingrunde am Sonntag mit dem besten Kumpel? Bloß nicht ausfallen lassen. Hier bei fit-trotz-Family,de zeige ich euch, wie ihr euren Alltag so organisiert, dass sowohl Zeit für Fitness als auch für die Familie ist.
Was ihr hier findet:
- Tipps von anderen Eltern, die Fitness, Familie und Job unter einen Hut kriegen
- Trainings-Tricks, die das Workout effektiver machen - was Zeit spart
- Produkt-Tests mit Dingen und Apps, die das Eltern-Leben erleichtern
- Fitness-Challenges, die noch mehr Spaß in den Alltag bringen
Viel Spaß mit diesem Blog!
Und: Gönnt euch die Zeit für Sport
Als Mutter oder Vater Zeit für Sport finden? Das geht. Es erfordert nur etwas Schieberei im Familien-Kalender. Wer den Tag gut plant und Lücken im Alltag mit Fitness füllt, tut sich und seinem Umfeld etwas Gutes. Eltern sollten sich die Zeit für Wellness nehmen, um persönlichen Stress abzubauen und sich neue Power für den Alltag zu holen.