Weniger Stress im Alltag mit Kind

Mutter mit Kind
Unsere Relax-Strategien bringen mehr Leichtigkeit in den stressigen Alltag Kindern. Foto: Krasnikova/Pexels.com

Der Familienalltag kann mit einer Menge Stress verbunden sein - aber es geht auch anders. Mit bestimmten Strategien lassen sich Hektik und Stress aus dem Alltag heraushalten. Wenn die Eltern nicht immer unter Anspannung stehen, ist die Atmosphäre zuhause deutlich angenehmer. Hier kommen ein paar Soforthilfe-Tipps gegen Family-Stress im Alltag.

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Tiefkühlpizza & Co. pimpen: So werden Fertiggerichte zu Fit-Gerichten

Gesunde Pizza-Variante
Pizza ist immer ungesund? Nicht unbedingt, wenn die Zutaten angepasst werden. Foto: Unsplash.com

Im stressigen Familien-Alltag bleibt nicht jeden Abend genug Zeit, ein Abendessen mit frischen Zutaten auf den Tisch zu bringen. Und dann? Oft geht der Griff in den Tiefkühler, zu einem Fertiggericht wie Pizza oder Baguette. Leider sind diese Express-Mahlzeiten in der Regel nicht besonders gesund. Doch wer ein wenig nachhilft, kann mit ein paar Handgriffen auch Fertiggerichte in eine nahrhafte Mahlzeit verwandeln. Die folgenden Tipps helfen. Bon Appetit!

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Hula Hoop zur Rückbildung: Eine gute Idee?

Frau macht Hula Hoop zur Rückbildung
Hula Hoop gilt als gute Sportart für die Rückbildung, aber ist sie das wirklich? Foto: Pexels

Nach einer Schwangerschaft wollen viele Frauen einfach schnell wieder in Form kommen und wieder so fit werden wie vor der Entbindung. Einige setzen dafür auf Hula Hoop, weil der Hüftschwung als Rückbildungs-Beschleuniger gilt. Aber ist er das wirklich? Hebamme und Rückbildungs-Expertin Julia Ronnenberg von Mammacita erklärt, warum Hula Hoop direkt nach der Entbindung sogar problematisch sein kann.

Autor: Sebastian Priggemeier

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Yoga in der Schwangerschaft: Worauf werdende Mütter achten müssen

Yoga während der Schwangerschaft
Schwangere dürfen Yoga machen, aber bestimmte Übungen sollten sie vermeiden. Foto: Shutterstock

Die Schwangerschaft ist für viele Frauen aufregend und schön, aber auch richtig anstrengend. Körperlich und seelisch kann Chaos herrschen. Yoga ist für werdende Mütter eine Methode, um geistig zu entspannen und den Körper bis zur Entbindung fit zu machen. Damit weder Mutter noch Baby zu Schaden kommen, sollten Schwangere allerdings einige Grundregeln beachten.

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Warum Fett junge Mütter fit hält

Frau isst Omega-3-Fettsäuren
Gerade Frauen mit Babys sollten sich regelmäßig Omega-3-Fettsäuren gönnen. Foto: Pexels.com

Es gibt eine bittere Erkenntnis, die quasi jeder macht, der Kinder hat. Sobald du Vater oder Mutter geworden bist, bleibt nicht nur die Zeit als Paar, sondern auch die Ich-Zeit gehörig auf der Strecke. Denn irgendwie ist das Leben mit Nachwuchs doch nicht so locker, wie zunächst gedacht. Eine Sache sollten Eltern trotz Zeitmangel aber nicht vernachlässigen: Die Ernährung!

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DIE FIT-TROTZ-FAMILY-IDEE

Klar, ein Kind verändert das ganze Leben - es bringt Schwung in den Alltag und sprengt jeden normalen Tagesablauf. Wickeln, füttern, Kita suchen: Ein krasses Programm. Kein Wunder, dass Sport auf der Familien-Prioritäten-Liste irgendwann immer weiter nach unten rutscht, dabei ist Bewegung für Eltern extrem wichtig. Warum?

>> Sport baut Stress ab und macht den Kopf frei für alle Herausforderungen, die da draußen auf Mamas und Papas warten.

 

Feste Termine fürs Fitnesstraining? Die lange Joggingrunde am Sonntag mit dem besten Kumpel? Bloß nicht ausfallen lassen. Hier bei fit-trotz-Family,de zeige ich euch, wie ihr euren Alltag so organisiert, dass sowohl Zeit für Fitness als auch für die Familie ist.

 

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Und: Gönnt euch die Zeit für Sport


Als Mutter oder Vater Zeit für Sport finden? Das geht. Es erfordert nur etwas Schieberei im Familien-Kalender. Wer den Tag gut plant und Lücken im Alltag mit Fitness füllt, tut sich und seinem Umfeld etwas Gutes. Eltern sollten sich die Zeit für Wellness nehmen, um persönlichen Stress abzubauen und sich neue Power für den Alltag zu holen.