Hula-Hoop-Trainingsplan und 5 Bücher voller Workouts

Frau beim Hula-Hoop-Training
Mit einem Hula-Hoop-Trainingsplan verbrennt man beim Hullern mehr Kalorien. Foto: Pexels.com

Logo, Hula Hoop macht auch ohne Trainingsplan Spaß. Aber wer mit dem Fitnessreifen effektiv abnehmen möchte, sollte auf ein Training mit Struktur setzen. Die Vorteile: Ein durchdachtes Workout ist schneller vorbei und es bringt mehr! Mittlerweile gibt es mehrere Hula-Hoop-Bücher mit guten Trainingsplänen und richtigen Huller-Challenges. Diese 5 Titel sind zu empfehlen.

Autor: Sebastian Priggemeier

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Wie Bewegungsmangel sich auf unsere Fitness auswirkt

Bewegungsmangel im Alltag
Bewegungsmangel tut uns auf Dauer nicht gut, auch wenn wir ab und zu Pausen brauchen. Foto: Unsplash.com

Familie kann eine echte Kraftquelle sein, aus der sowohl die Eltern als auch die Kinder ganz viel positive Energie ziehen. Das ist allerdings absolut kein Automatismus, denn Kinder erfordern viel Aufmerksamkeit, hinzu kommt die Belastung durch den Job und den Haushalt. Auch in Familien mit einer guten Aufgabenverteilung kann das leicht in Stress ausarten. Und dann? Überforderung, Resignation - Kapitulation auf dem Sofa. Wenn das zum Dauerzustand wird, entstehen daraus jedoch ganz neue Probleme. Wir zeigen, wie sich dieser Stress-Teufelskreis durchbrechen lässt.

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Spielbogen-Check: 5 gute Gründe fürs Babygym

Baby mit Spielbogen
Spielbögen sind für Babys wie ein Fitnessstudio, deshalb werden sie auch als Babygym bezeichnet. Foto: Pexels

Es gibt unendlich viele Spielzeuge für Babys, aber bei manchen fragt man sich wirklich, welchen Sinn sie haben. Anders ist es bei Spielbögen - die Teile werden nämlich auch als "Babygym" bezeichnet, weil sie wie ein kleines Fitnessstudio für Heranwachsende sind. Wir zeigen, warum ein Spielbogen zu den Must-haves im Kinderzimmer gehört und was beim Kauf zu beachten ist. 

Autor: Sebastian Priggemeier

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So geht die perfekte Pflege nach dem Sport

Frau bei der Pflege-Dusche nach dem Sport
Wer beim Sport alles gegeben hat, sollte sich danach ein Pflege-Programm zur Entspannung gönnen. Foto: Canva.com

Oft ist Sport nicht nur ein stumpfes Fitnessprogramm, sondern gleichzeitig auch Wellness. Zeit, um die persönlichen Akkus wieder aufzuladen. Diese wunderbare Me-Time lässt sich durch das richtige Pflege-Programm noch verlängern - und sogar als Fitness-Booster nutzen. Wir hätten da ein paar Ideen für eine entspannende und effektive Pflege-Routine nach dem Sport.

Autor: Sebastian Priggemeier

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Die besten Supplements für Läufer

Nahrungsergänzungsmittel für Läufer
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind für Läufer wirklich sinnvoll - und welche nicht? Foto: Pexels/Canva

Creatin, Magnesium, BCAAs - es gibt unzählige Nahrungsergänzungsmittel, die angeblich die Leistung steigern. In Supermärkten und Drogerien füllen die Pillen und Pülverchen mit den komplizierten Namen teilweise ganze Regalreihen, auch in Online-Shops ist die Auswahl riesig. Aber taugen Supplements aus dem Supermarkt überhaupt was? Und welche Nahrungsergänzungsmittel sind wirklich sinnvoll? Hier gibt es die Antworten. Kurz, knapp und auch für Menschen ohne Chemie-Studium verständlich.

Autor: Sebastian Priggemeier

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DIE FIT-TROTZ-FAMILY-IDEE

Klar, ein Kind verändert das ganze Leben - es bringt Schwung in den Alltag und sprengt jeden normalen Tagesablauf. Wickeln, füttern, Kita suchen: Ein krasses Programm. Kein Wunder, dass Sport auf der Familien-Prioritäten-Liste irgendwann immer weiter nach unten rutscht, dabei ist Bewegung für Eltern extrem wichtig. Warum?

>> Sport baut Stress ab und macht den Kopf frei für alle Herausforderungen, die da draußen auf Mamas und Papas warten.

 

Feste Termine fürs Fitnesstraining? Die lange Joggingrunde am Sonntag mit dem besten Kumpel? Bloß nicht ausfallen lassen. Hier bei fit-trotz-Family,de zeige ich euch, wie ihr euren Alltag so organisiert, dass sowohl Zeit für Fitness als auch für die Familie ist.

 

Was ihr hier findet:

 

Viel Spaß mit diesem Blog!

Und: Gönnt euch die Zeit für Sport


Als Mutter oder Vater Zeit für Sport finden? Das geht. Es erfordert nur etwas Schieberei im Familien-Kalender. Wer den Tag gut plant und Lücken im Alltag mit Fitness füllt, tut sich und seinem Umfeld etwas Gutes. Eltern sollten sich die Zeit für Wellness nehmen, um persönlichen Stress abzubauen und sich neue Power für den Alltag zu holen.