Speed-Coaching mit Jonas Spolders

Jonas Spolders von Athletik Docks in Hamburg
Trainer Jonas Spolders verrät Lifehacks für mehr Fitness im Alltag. Foto: Athletik Docks/Canva

Achtung, wir starten eine neue Serie! Unter dem Titel "Speed-Coaching" verraten Fitness-Profis bei fit-trotz-Family.de ihre besten Lifehacks für alle, die vor lauter Stress und Trubel kaum Zeit für Sport finden. Jonas Spolders macht den Anfang. Jonas ist Coach beim Hamburger Personal-Training-Studio Athletik Docks. Hier erklärt er, was wichtig ist, um bei minimalem Zeit-Budget maximal fit zu bleiben (oder zu werden). Auf geht's.

Autor: Sebastian Priggemeier

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Fit und gesund durch die Schwangerschaft

Fitte Schwangere
Während der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, auf Körper und Seele zu achten. Foto: Pexels/Kurkov

Das Leben hält viele Versuchungen und Ausreden parat, die es schwer machen, ein gesundes und aktives Leben zu führen. Dass eine ausgewogene Ernährung und regelmäßiger Sport ungemein wichtig sind, dürfte inzwischen den meisten klar sein. Nur, wenn wir auf unseren Körper achten und ihn mit guten Nährstoffen versorgen, kann er die volle Leistung bringen. Während der Schwangerschaft hat unser Verhalten sogar Einfluss auf zwei Leben: auf unser eigenes und auf das des Babys. Eine Schwangerschaft ist für den Körper die größte Herausforderung und Umstellung, die überhaupt denkbar ist. Was ihr beachten solltet, um gesund, fit und mit Genuss durch diese spannende Zeit zu kommen, erfahrt ihr hier.

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Elli Hoop: 5 Abnehm-Tricks der Huller-Queen

Elli Hoop mit Hula-Hoop-Reifen
Mit dem Buch "Huller dich frei!" hat Elli Hoop es auf die Spiegel-Bestseller-Liste geschafft. Foto: Canva/Amazon.de

Nach drei Schwangerschaften fühlte sich Elli in ihrem Körper unwohl. Als sie von einer Hebamme erfuhr, dass Hula Hoop den Beckenboden stärkt, legte sie los. Zwar mit Startschwierigkeiten und Frust-Erlebnissen, aber sie legte los. Heute ist sie als "Elli Hoop" ein Vorbild für viele, die mit Hula Hoop abnehmen möchten. Einige Tricks verrät sie in ihren Büchern - und hier.

Autor: Sebastian Priggemeier

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Beste Laufschuhe 2021: Experten empfehlen diese 3

beste Laufschuhe 2021
Unter den Top-Laufschuhen 2021 sind Modelle von Adidas, Asics und Nike. Foto: Amazon/Asics/Nike

Es gibt unfassbar viele Laufschuhe da draußen, aber welche sind wirklich gut? Die Fachzeitschrift Runner's World hat diverse 2021er-Modelle getestet und kommt zu einem relativ klaren Ergebnis: Asics und Adidas machen einen richtig guten Job. Wer neue Laufschuhe sucht, sollte den Experten zufolge diese Modelle in die engere Auswahl nehmen.

Autor: Sebastian Priggemeier

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Hula-Hoop-Kalorienverbrauch im Check

Frau beim Hula-Hoop-Training
Wie viele Kalorien man bei Hula Hoop verbrennt? Das hängt von mehreren Faktoren ab. Foto: Canva

Ist Hula Hoop ein Kalorien-Killer? Kurze und knackige Antwort: Ja, Hula Hoop kostet Hunderte Kalorien - wenn man es richtig anstellt sogar in kurzer Zeit. Experten empfehlen Hula Hoop zum Abnehmen, aber nicht jede Mini-Trainingseinheit bringt den durchschlagenden Erfolg. Es gibt Tricks, mit denen sich der Kalorienverbrauch beim Hula Hoop nach oben treiben lässt. 

Autor: Sebastian Priggemeier

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DIE FIT-TROTZ-FAMILY-IDEE

Klar, ein Kind verändert das ganze Leben - es bringt Schwung in den Alltag und sprengt jeden normalen Tagesablauf. Wickeln, füttern, Kita suchen: Ein krasses Programm. Kein Wunder, dass Sport auf der Familien-Prioritäten-Liste irgendwann immer weiter nach unten rutscht, dabei ist Bewegung für Eltern extrem wichtig. Warum?

>> Sport baut Stress ab und macht den Kopf frei für alle Herausforderungen, die da draußen auf Mamas und Papas warten.

 

Feste Termine fürs Fitnesstraining? Die lange Joggingrunde am Sonntag mit dem besten Kumpel? Bloß nicht ausfallen lassen. Hier bei fit-trotz-Family,de zeige ich euch, wie ihr euren Alltag so organisiert, dass sowohl Zeit für Fitness als auch für die Familie ist.

 

Was ihr hier findet:

 

Viel Spaß mit diesem Blog!

Und: Gönnt euch die Zeit für Sport


Als Mutter oder Vater Zeit für Sport finden? Das geht. Es erfordert nur etwas Schieberei im Familien-Kalender. Wer den Tag gut plant und Lücken im Alltag mit Fitness füllt, tut sich und seinem Umfeld etwas Gutes. Eltern sollten sich die Zeit für Wellness nehmen, um persönlichen Stress abzubauen und sich neue Power für den Alltag zu holen.