Achtsamkeit mit Audible: Meine Hörbuch-Favoriten
Entspannung lief bei mir schon immer über die Ohren. Früher habe ich zum Relaxen "TKKG" oder "Die drei ???" gehört, heute funktioniert das sehr gut mit Achtsamkeits-Hörbüchern. Ich bin großer Fan von Audible - das ist eine Hörbuch-Plattform von Amazon, auf der es aber auch Podcasts gibt. Audio-Formate sind aus meiner Sicht perfekt, um etwas über Achtsamkeit zu lernen. Einfach Play drücken und innerlich in den Pause-Modus schalten. Hier sind meine Favoriten unter den Achtsamkeits-Hörbüchern.
Fitbit Charge 4 vs. Mi Band 5: Welcher Fitness-Tracker ist besser?
Zwei Fitness-Tracker werden gerade absolut gehyped - Fitbit Charge 4 und Xiaomi Mi Band 5. Aber welches Gerät ist für wen zu empfehlen? Wo liegen die Stärken und Schwächen der Fitness-Armbänder? Dieser Vergleich zeigt es.
Hula Hoop mit Gewicht kaufen: Bringt das was?
Hula-Hoop-Reifen gibt es inzwischen in diversen Varianten - mit Gewicht, ohne Gewicht, gepolstert oder nicht gepolstert, sogar mit Massage-Noppen. Aber welche Huller-Reifen sind zu empfehlen? Sollten Menschen, die mit Hula Hoop abnehmen möchten, spezielle Fitnessreifen kaufen? Experten haben dazu eine recht eindeutige Meinung.
Sport für die ganze Familie - so klappt's
Etwa zwei Drittel aller Deutschen treiben regelmäßig und gerne Sport - zum Beispiel als Ausgleich zum stressigen Job oder einfach, um fit zu bleiben. Für viele ist Sport ein fester und wichtiger Bestandteil des Alltags. Zur Herausforderung wird das Ganze allerdings, wenn man eine Familie gründet und Kinder bekommt. Wie der Alltag mit Kids und Bewegung gelingen kann, erfahrt ihr hier.
Tür-Klimmzugstangen im Vergleich: Die Top-Modelle
Zuhause den Rücken trainieren? Das klappt mit Klimmzugstangen für den Türrahmen. Aber nicht jede Stange ist für das Klimmzug-Workout in den eigenen vier Wänden geeignet. Ich zeige, worauf es bei der Auswahl ankommt und welche Tür-Klimmzugstangen empfehlenswert sind.
Ist eine Massagepistole sinnvoll?
Massagepistolen sind momentan ziemlich gefragt. Und das ist kein Wunder, denn Millionen Menschen leiden unter Muskelverspannungen und die kleinen Massagegeräte versprechen Linderung. Praktisch ist, dass sie sich mit einer Hand bedienen lassen - mit einer Massagepistole kann man sich also selbst intensiv massieren, wenn gerade kein Partner greifbar ist. Aber sind die Tools sinnvoll? Darüber habe ich mit einem Physiotherapeuten gesprochen.
Damen-Fitnessuhr gesucht? Top-Modelle im Vergleich
Eine richtig gute Fitnessuhr trackt unsere Aktivitäten, zählt die verbrannten Kalorien - und sie sieht dabei noch schick aus. Natürlich sollte die Uhr auch robust sein, damit beim Workout nichts zu Bruch geht. Dieser Sportuhren-Guide zeigt, welche Modelle 2021 zu empfehlen sind. Für Joggerinnen und Gym-Queens!
Jeden Tag 30 Minuten Hula Hoop: Eine gute Idee?
Hula Hoop ist ein absoluter Fitness-Trend, weil Abnehmen damit Spaß macht. Viele haben sogar so viel Spaß daran, dass sie jeden Tag 30 Minuten lang den Hula-Hoop-Reifen schwingen wollen. Aber ist das gesund? Hier kommt meine Einschätzung als Sportwissenschaftler und Fitness-Trainer.
Dad-Challenge: 100 Liegestütze pro Tag
Fitness-Training darf bei mir nicht lange dauern. Ihr kennt das - keine Zeit. Mit Family kann jeden Moment etwas passieren, was den Tagesplan komplett umwirft. Also kam ich neulich auf die Idee, mir ein Fitness-Ziel zu setzen, das ich in Mini-Teilstücken erreichen kann: 100 Liegestütze pro Tag müssten doch möglich sein, dachte ich mir. Halte ich einen Monat lang durch?
Bauchumfang messen: Schritt-für-Schritt-Anleitung
Wer am Bauch abnehmen möchte, sollte planvoll vorgehen - und dazu gehört auch eine ehrliche Bestandsaufnahme. Wie groß ist der Bauchumfang und wie klein soll er werden? Sobald Ist-Zustand und Soll-Zustand notiert sind, kann es losgehen. Bei der Messung des Bauchumfangs sind ein paar Dinge zu beachten, aber keine Sorge: Besonders schwierig ist es nicht.

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