Achtsamkeit

Achtsamkeit · 27/08/2019
Kinder zu haben, bedeutet vor allem eins: Stress. Gerade frischgebackene Mütter und Väter, die nur noch das Wohl ihres Nachwuchses im Sinn haben, vergessen sich leicht selbst. Die Energiereserven werden mit der Zeit immer kleiner. Eine Möglichkeit, sie wieder aufzuladen, gönnen sich nur wenige. Dabei lassen sich die Reserven auf mehrere Arten aufladen. Sport ist dabei eine Möglichkeit, auch wenn es manchmal nur wenige Minuten am Tag sind.
Achtsamkeit · 05/04/2019
So schaltet ihr vom stressigen Eltern-Alltag ab - und zwar innerhalb weniger Minuten.
Achtsamkeit · 15/03/2019
Die Barmer Ersatzkasse bezahlt den ABSM-Kurs von 7Mind komplett. Klar, dass ich das Programm mal ausprobieren musste. Schließlich können Eltern eine Extraportion Entspannung ganz gut gebrauchen. Und Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement hat mich schon länger sehr interessiert, finanziell gefördert wurde es auch. Allerdings hatte ich nie Zeit, einen MBSR-/ABSM-Kurs mit festen Terminen und menschlichem Coach durchzuziehen. Deshalb versuche ich es jetzt einfach mit dem Handy!
Achtsamkeit · 02/06/2018
Falls ihr auch häufiger das Gefühl habt, dass euch vor lauter Grübelei die Birne platzt, ist Braindumping eventuell etwas für euch. Mir hilft diese Anti-Stress-Technik jedenfalls, den Kopf zu entrümpeln.
Achtsamkeit · 14/04/2018
Papa zieht sich aus dem Family-Alltag - und schon meldet sich das schlechte Gewissen. Darf ich das? Schiebe ich damit nicht alle To-Dos auf meine Frau? Warum brauche ich immer wieder Freiraum? Ich finde: Me-Time ist extrem wichtig - wir Eltern sollten uns regelmäßig mehr davon gönnen.
Achtsamkeit · 11/04/2018
Es gibt einen neuen Rivalen für 7Mind & Co.: Die Meditations-App BamBu, die im französischen Sprachraum schon sehr bekannt ist und 1,5 Millionen User hat. Ich durfte die App ausprobieren - und da habe ich mich natürlich gleich auf die spezielle Eltern-Meditation gestürzt. Hier kommt mein Fazit!
Achtsamkeit · 17/01/2018
Die Japaner haben es echt drauf - zumindest wissen sie, was gut ist. Sushi, Zen, Sony... muss ich noch mehr sagen? Jetzt verbreitet sich ein weiterer Japan-Export in der westlichen Welt: Ikigai - eine Mental-Technik, durch die wir erkennen, was unsere Berufung ist. Wofür brennst du? Wofür stehst du früh morgens auf? Ikigai kann helfen, genau das herauszufinden.
Achtsamkeit · 29/12/2017
Fahrt ihr abends auch oft noch ein paar Runden mit dem Gedankenkarussell? Klingt lustig, ist aber total nervig, wenn der Kopf einfach nicht zur Ruhe kommt - meistens resultieren daraus Schlafprobleme. Man wacht mitten in der Nacht auf und schläft einfach nicht mehr ein. Falls ihr das kennt, solltet ihr abends vor dem Zubettgehen mal folgende Anti-Stress-Methode ausprobieren: Mentales Zähneputzen. Das funktioniert so...
Achtsamkeit · 23/12/2017
20 Minuten nur für mich - jeden Abend. Diese Zeit nehme ich mir jetzt einfach. Was ich dann mache? Ich höre eine Podcast-Folge und ziehe ein Relax-Workout durch. Welche Podcasts mir momentan besonders gut gefallen, verrate ich euch hier. Eventuell ist ja auch eine Idee für euch dabei!
Achtsamkeit · 17/11/2017
Glücklich ist der, der zwischendurch einfach mal abschalten kann. Für mich als Papa ist das oft schwierig, aber ich habe eine Entspannungs-App gefunden, die wirklich etwas taugt: 7Mind - quasi ein Guru aus der Hosentasche.

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