Artikel mit dem Tag "Fitness"



Ist Hula Hoop auch was für Männer?
Gefühlt jede Frau im Instagram-fähigen Alter schwingt momentan regelmäßig die Hüften - Hula Hoop ist während der Corona-Pandemie zum mega Fitness-Trend geworden. Aber scheinbar nur unter Frauen, dabei würde das Bauch- und Beckenboden-Workout auch einigen Männern gut tun. Mir zum Beispiel! Also habe ich mir einen Hula-Hoop-Reifen besorgt und zwei Wochen lang den Selbstversuch gemacht. Mädchenkram oder sinnvoller Muskelmacher?
Blaue Flecken wegen Hula Hoop? 3 gute Tipps!
Viele Hula-Hoop-Einsteiger*innen kennen das Problem: Blaue Flecken durch den Kontakt zwischen Reifen und Haut. Keine Panik, gefährlich ist diese Hautreaktion nicht - und sie lässt sich in den Griff bekommen. Wir erklären, was zu tun ist, wenn die Haut gereizt auf den Fitnessreifen reagiert und ob sich die blauen Flecke vermeiden lassen. Hier sind die wichtigsten Fragen und Antworten zum "Hula-Hoop-Hämatom".
Gewichtsmanschetten-Guide: Bala Bangles & Co. im Check
Wer zuhause trainiert, braucht das richtige Equipment. Gewichtsmanschetten heben das Workout auf ein neues Effektivitäts-Level, weil sie bei jeder einzelnen Wiederholung den Widerstand erhöhen und die Muskeln zu Mehrarbeit zwingen. Besonders gefragt sind Bala Bangles - bekannt aus "Shark Tank", der US-Variante der "Höhle der Löwen". Aber sind die stylishen Teile wirklich besser als die klassischen Gewichtsmanschetten - oder sehen sie nur besser aus? Die Top-Manschetten im Vergleich.
Brustumfang messen: Simple Anleitung für Mann und Frau
Es ist praktisch und zum Teil wichtig, den eigenen Brustumfang zu kennen - nicht nur für Frauen, die ihre perfekte BH-Größe bestimmen wollen, sondern auch für Männer. Den Herren geht es meistens darum, die Konfektionsgröße für Klamotten zu berechnen oder darum, Fortschritte beim Fitness-Training in Zahlen sichtbar zu machen. Diese Anleitung hilft dabei. Keine Sorge, das Ganze ist nicht kompliziert. Drei Schritte reichen.
Brustmuskel-Guide: Die besten Übungen für zuhause
Eine breite Brust hätten wir doch alle gerne, oder? Die gute Nachricht: Mit ein bisschen Trainingsfleiß ist die Helden-Optik kein Problem, denn die Brustmuskulatur lässt sich relativ leicht aufbauen. Mit den richtigen Übungen für zuhause oder draußen ist der Muskelaufbau nur eine Frage der Zeit - und zwar mit oder ohne Geräte. Hier kommt die Anleitung zur XL-Brust.
Personal Trainer in Hamburg: 5 coole Coaches aus der Hansestadt
Früher war ein privater Fitness-Trainer Luxus und eher etwas für VIPs oder Top-Manager, heute ist das anders. Es gibt nämlich inzwischen auch spannende Angebote für Normalos und Kleingruppen - vor allem in Großstädten. Welche Personal Trainer sich in Hamburg aufgrund ihrer coolen Art und ihrer Fachkompetenz einen Namen gemacht haben, zeige ich hier.
Akupressurmatten-Check: Wirkung, Anwendung und Top-Modelle
Immer mehr Menschen werden zum Freizeit-Fakir. Sie legen sich mit nacktem Oberkörper auf Akupressurmatten mit Tausenden feinen Stacheln aus Hartplastik - was einen Entspannungs-Effekt haben soll. Aber ist der durch Studien belegt? Und wie benutzt man so eine Nadelmatte richtig? Bestimmte Übungen sollen die Entspannung beschleunigen. Die wichtigsten Fragen und Antworten zum Thema Akupressurmatte gibt es hier.
Trizeps-Guide: Top-Übungen fürs Training zuhause
Ein Muskel-Duo sorgt am Oberarm für sportliche Optik - Bizeps und Trizeps. Interessanterweise kennt den Bizeps fast jeder, während der Trizeps eher unbekannt ist. Dabei macht der Trizeps mit seiner Masse fast zwei Drittel des Oberarm-Umfangs aus. Dieser Muskel-Guide zeigt, worauf es beim Trizeps-Workout ankommt.
Gluteus maximus trainieren: Übungen für zuhause
Dieser Muskel ist weit mehr als nur ein knackiger Hingucker: Ein gut trainierter Po sorgt für eine aufrechte Haltung, optimales Gleichgewicht und federleichte Stabilität im Alltag. Ist der Hintern dagegen untrainiert und schlaff, können Rückenschmerzen die Folge sein. Um das zu vermeiden, solltet ihr den Gluteus maximus regelmäßig trainieren. Worauf ihr dabei achten müsst und welche Übungen ideal sind, zeigt dieser Muskel-Guide.
Bizeps-Guide: Top-Übungen fürs Training zuhause
Keine Frage, ein strammer Bizeps ist ein Blickfang. Sportliche Oberarme muss man sich allerdings verdienen - durch regelmäßiges und cleveres Training mit den richtigen Übungen. Wie der biceps brachii sich in Rekordzeit in Form bringen lässt, zeigt dieser Muskel-Guide.

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