Als Kinder sind wir schon früh mit Sport in Berührung gekommen. Fangen spielen, Fußball oder Gummitwist. Das passierte einfach so, aus Spaß und ganz nebenbei auf dem Schulhof in der Pause oder nachmittags im Garten. Und was haben die meisten dieser Kinderspiele gemeinsam? Sie sind mit einer Herausforderung verbunden. Wer schafft die meisten Seilsprünge? Wer trifft als erster das Tor? Wir Erwachsenen können uns von Kindern einiges abgucken, wenn wir Sport in unseren Alltag integrieren möchten.
Wer häufig mit Hanteln trainiert - ob im Gym oder zuhause - sollte seine Hände schützen, denn sonst drohen Blasen und Schwielen. Manche benutzen beim Workout einfach Schwammtücher aus dem Supermarkt, aber die ideale Lösung sind Fitnesshandschuhe. Die kosten zwar zwischen 15 und 30 Euro, halten jedoch deutlich länger und pushen durch ihr Design die Leistung um ein paar Prozentpunkte.
Ich checke jede Woche die neuen Prospekte von Lidl, Tchibo & Co. sowie die aktuellen Deal-Newsletter der Fitnessstudios, um die besten Schnäppchen für euch herauszufiltern. Diese Fitness-Angebote lohnen sich momentan. Vor allem, wenn ihr hauptsächlich zuhause trainiert.
Schon klar, die Überschrift klingt etwas sonderbar. Schließlich atmen wir jeden Tag automatisch rund 20.000 Mal, ob wir wollen oder auch nicht. Aber: Gezieltes Atmen hat einen riesigen Anti-Stress-Effekt. Deshalb ist Atmen momentan zurecht ein gefeierter Biohacking-Trend. Es gibt zwei interessante Bücher und eine App, die ich in Sachen Atem-Training empfehlen kann. Und jetzt: Einatmen, ausatmen. Einatmen, ausatmen...
Seit über 50 Jahren trainieren Sportler inzwischen mit Fitnessbändern aus Gummi. Elastisches Material mit Muskelkraft dehnen, Kraft aufbauen - dieses simple Prinzip hat sich bewährt. Aber da geht scheinbar noch mehr. Ein deutsches Start-up will das Widerstands-Workout auf ein neues Level heben - mit dem STRAFFR-Band und smarten Sensoren. Ich habe das Trainings-Tool getestet.
Klar, das normale Badezimmer-Handtuch tut's auch - einfach vor der Übung über das Gerät legen, trainieren und fertig. Aber es ist schon hygienischer, ein Handtuch nur fürs Fitnessstudio zu haben. Außerdem gibt es inzwischen diverse Handtücher, die speziell fürs Gym entwickelt wurden. Und die haben schon echt praktische Vorteile: Eine Tasche fürs Handy beispielsweise oder eine magnetische Aufhängung, damit das Handtuch nicht ständig vom Gerät rutscht. Die Top-Modelle im Überblick!
Welches Fitness-Armband ist zu empfehlen? Die Stiftung Warentest hat diese Frage für das Jahr 2021 beantwortet. Gut für alle Fitness-Tracker-Fans: Das beste Gerät war gleichzeitig auch eines der günstigsten Geräte im Test.
Wenn die Sonne im Frühling und im Sommer kräftiger vom Himmel knallt, stellt sich die Frage nach dem richtigen UV-Schutz - und zwar nicht nur am Strand, sondern auch im Alltag. Gerade an den ersten richtig sonnigen Tagen im Jahr, unterschätzen wir oft, wie wichtig der Schutz vor Hautschäden durch die Sonne ist. Eincremen ist auch vor Workouts im Freien angebracht. Aber womit? Hier kommt die Antwort.
Der Alltag mit Kind kann für Eltern manchmal zur echten Nervenprobe werden: Diskussionen um das Schlafengehen, das Aufräumen des Kinderzimmers oder um die Hausaufgaben – jeden Tag wartet eine neue Gedulds-Challenge. Kommt beruflicher Druck durch Deadlines oder Überstunden hinzu, braucht es dringend einen Ausgleich, um den aufgestauten Stress verpuffen zu lassen. Zum Beispiel durch Bewegung! Welche Sportarten sich eignen und warum es nicht immer die Klassiker sein müssen, erfahrt ihr hier.
Sie sind innovativ, sie sind schick - und sie sind vergleichsweise teuer: YAB-Hanteln kosten deutlich mehr als normale Kurzhanteln, aber dafür sehen sie nicht aus wie typische Hanteln. Das Design ist edel, die Hantel multifunktional. Hersteller YAB spricht von einem 3-in-1-Tool, weil sich die Hantel innerhalb von Sekunden deutlich leichter oder deutlich schwerer machen lässt. Trotzdem bleibt die Frage: Lohnt sich die Investition? Und wie ist das Training mit den Design-Hanteln?