Fitness

Volles Leben, voller Kopf, wenig Zeit? Dann ab aufs Rudergerät! Für viele Eltern fühlt sich der Alltag an wie ein Marathon zwischen Kita, Job, Wäschebergen und Abendbrot. Da bleibt oft wenig Zeit für Sport – das Training muss also effektiv sein. Genau hier kommt das Rudern ins Spiel – das perfekte Workout für alle, die wenig Zeit haben, aber trotzdem richtig was für ihren Körper tun wollen.

Für viele Eltern gehört Sport fest in den Tagesplan - ob allein als kurze Auszeit und persönliches Krafttanken oder gemeinsam mit dem Nachwuchs als Element einer aktiven Familienzeit. Gleichzeitig wächst das Bewusstsein für eine ausgewogene Ernährung. Dabei rückt insbesondere die Bedeutung von Vitaminen für die Leistungsfähigkeit in den Fokus und die Frage: Für wen sind welche Vitamine hilfreich?

Digitale Medien dominieren den Alltag – da bleibt Bewegung oft auf der Strecke. Aber wer als Familie gemeinsam aktiv wird, stärkt nicht nur die Gesundheit, sondern auch den Zusammenhalt. Hier kommen Ideen, wie Eltern und Kinder mit Spaß in Bewegung kommen.

Familienfeste, Hochzeiten oder Einschulungen machen Spaß, klar – die Masse an Terminen ist aber auch eine echte Challenge für persönliche Fitness-Routinen. Laut dem Robert Koch-Institut erreichen schon im normalen Alltag nur 45 Prozent der Erwachsenen in Deutschland die empfohlenen 150 Minuten moderater Bewegung pro Woche. In stressigen Phasen sinkt diese Quote weiter. Umso wichtiger ist es, auch bei einem vollen Terminkalender Phasen für Bewegung und Gesundheit zu blocken.

Nach einer erfolgreichen Gewichtsabnahme bleibt bei vielen Menschen ein Problem bestehen: lokale Fettdepots, die sich weder durch Sport noch durch eine gesunde Ernährung vollständig beseitigen lassen. Besonders im Bauchbereich zeigt sich dieses Phänomen häufig. Das ist für die Betroffenen äußerst frustrierend, es gibt aber Verfahren, die genau bei diesem Problem ansetzen und gezielt wirken sollen. Zu diesen gehört auch die Kryolipolyse – ein nicht-invasiver Ansatz zur Fettreduktion durch Kälte.

10.000 Schritte pro Tag – dieser Wert hat sich in den Köpfen vieler als das Nonplusultra für Gesundheit und Fitness etabliert. Doch woher stammt diese Zahl eigentlich, und ist sie wirklich das Maß aller Dinge?

Beruf und Freizeit-Action machen das Familienleben schnell stressig. Klar, dass viele Eltern sich da einen Push für das innere Wohlbefinden und mehr Kraft wünschen – aber möglichst nachhaltig und ohne Medikamente. Ein Intervall-Training mit Sauerstoff zuhause kann die Lösung sein.

Im hektischen Familienalltag mit Job, Haushalt und Kindern bleibt Bewegung oft auf der Strecke. Dabei ist es gerade für Eltern und Kinder wichtig, aktiv zu bleiben. Eine einfache Möglichkeit, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren, ist das bewusste Sammeln von Schritten. Doch wie viele Schritte pro Tag sind sinnvoll? Und wie können Familien dieses Ziel gemeinsam erreichen?

Ihr seid bereit für euer Workout im Fitnessstudio, aber irgendetwas fehlt immer? Damit ihr bestens für euer Training im Gym gerüstet seid, haben wir eine praktische Checkliste für euch zusammengestellt. So vergesst ihr garantiert nichts mehr und könnt euch voll und ganz auf euer Training konzentrieren.

Kommt euch die Vereinbarkeit von Familienleben und Fitness auch manchmal vor wie ein Hindernislauf? Zwischen Kinderbetreuung, Hausarbeiten und unvorhersehbaren Terminverschiebungen bleibt häufig kaum Zeit, sich auch noch um das eigene körperliche Wohl zu kümmern. Dabei sind kleine Sport-Auszeiten unglaublich wichtig für Körper und Seele. Wir zeigen euch, wie ihr zu mehr Me-Time kommt.